Wlaupun Kurang Tidur Cara Ini Bisa Bikin Anda Tetap Semangat

Kesehatan Kita | Tidur merupakan kebutuhan yang sangat pokok dalam hidup ini, tidur adalah cara untuk meberikan istirahat kepada seluruh organ tubuh, kecuali jantung dan paru - paru.

Tidur normal yang di perlukan tubuh ini setiap harinya adalah minimal 8 jam, jika tidur anda kurang dari 8 jam setiap harinya, tubuh akan lebih mudah lelah bahkan lebih mudah sakit.

Tips kali ini adalah bagaimana cara agar tubuh tetap segar meskipun anda kurang tidur :
1. Tidurlah sebentar di sela-sela kegiatan.
Coba tidur selama 15 menit di sela-sela kegiatan bisa mengisi kembali energi buat beraktivitas kembali selama beberapa jam sesudahnya. dan juga ketika mata sudah capek/pikiran blank. dengan tidur sejenak bisa membuat mata dan pikiran kembali fresh.
2. Berolahraga setiap hari.
Dengan rutin jogging atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, akan mempermudah kamu untuk tidur saat waktunya tidur. Ini bisa jadi trik ampuh buat kalian yang punya gangguan insomnia.
3. Hindari makan sebelum tidur.
Pastikan kamu ngemil atau makan paling akhir 2 jam sebelum tidur. Hal ini penting untuk menjamin kondisi tubuh dalam kondisi siap tidur dan tidak sedang mencerna.
4. Minum stimulant, seperti kopi dan soda, minimal 6 jam sebelum tidur.
Meskipun kamu termasuk yang merasa kafein nggak membantu kamu terjaga, kafein juga bisa mengganggu kualitas tidur kamu.
5. Rilekslah sebelum waktu tidur.
Matikan komputer dan TV 1 jam sebelum tidur. Melihat layar komputer atau TV sebelum tidur dapat menstimulasi otak seakan-akan saat itu masih saat kamu seharusnya terjaga. Nyalakan lampu tidur, baca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat badan terasa lebih rileks. dan bangun pagi pun terasa segar bugar.
Itu dia beberapa tips untuk anda yang sering kurang tidur malam, namun tips tersebut saya rasa tidak recomended buat pekerja kantoran. tapi recomended buat pekerja online dan anak sekolah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Wlaupun Kurang Tidur Cara Ini Bisa Bikin Anda Tetap Semangat Wlaupun Kurang Tidur Cara Ini Bisa Bikin Anda Tetap Semangat Reviewed by I PUTU ERI SASTRAWAN on April 30, 2017 Rating: 5

No comments:

Powered by Blogger.